Медитация осознанности (mindfulness meditation) — практика самопознания, в основе которой лежит тренировка внимания, исследование дыхания и наблюдение за реакциями сенсорной системы. Регулярные тренировки помогают удерживать внимание на настоящем моменте, способствуют снижению уровня стресса, восстанавливают естественные процессы саморегуляции и внутреннюю гармонию между телом и сознанием.

Телесная практика помогает:

• освоить упражнения для глубокого расслабления, 

• улучшить качество сна и восстановить энергию,

• повысить концентрацию внимания;

• снизить влияние информационного шума;

• уравновесить чувства и эмоции;

• наладить взаимопонимание с Самим Собой.